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2023考研：晚上复习没效率？你需要这八个好习惯
摘要：晚上明明应该是最需要休息的时候，但很奇怪，许多小伙伴一到晚上反而精神抖擞有劲儿学习了。晚上的学习时间好好利用的话，对于小伙伴们的复习有着很好的促进效果，在这里帮帮给大家整理了十个提高晚上复习效率的方法。
一、先给自己定一个小目标
时间是有限的，虽然某位名人说过时间像海绵里的水，挤挤总会有的。但当你复习任务重又杂事缠身，你会发现——去他的海绵里的水，时间就像支付宝上的金额数字，怎么刷新都是那么点，还要越来越少。
因此，列一个复习计划单子是很有必要的，同时一定要量力而行，要明白贪多嚼不烂的道理。一晚上融会贯通一个月的知识，这么厉害怎么不去拿个诺贝尔奖？再说人体的主要成分是水和碳水化合物，并不耐氧化，因此你没办法像机器一样24小时连轴转，适合自己当前的目标才是合理的，不必一味追求高目标。
如果每次定的目标太高，自己集中精力也完不成的话，不仅仅是重设目标的事，这甚至会让你产生自我怀疑———我怎么总是完不成任务？我是不是不适合考研？目标怎么离我越来越远了？这种目标没完成而导致的负罪感、自我怀疑和挫败感甚至会将你淹没，士气低沉。虽然有紧迫感有时也未必不是一件好事，但不宜太多。
二、细分任务，大目标分几个小目标完成
连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪。简单说件事，你买了一大箱零食，即使你喜欢吃零食喜欢的不得了，连续不停的的吃你肯定会被撑到，甚至接下来的几天都不想吃了。而一般你的做法，肯定是分几个批次的吃掉这些零食。
考研复习也是这个道理你可以把任务（比如一套真题）分成若干个部分的吃掉，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的，现在四十分钟就完成了。
三、学科交叉复习，不要整个晚上都宠幸同一门课
回想一下我们这么多年的上学经历，不管是小学还是高中，学校安排的课表从来都是各个学科交叉安排的，而不是星期一一整天学语文，星期二一整天学数学。我们给自己安排复习计划也是一样，不要长期集中精力在某一门课上，整个晚上只看一门课会感觉疲劳，越来越没有动力，而且效率低下。因此晚上复习可以适当的看2~3科，使我们对于知识的兴趣保持在较高的点，也比较能集中注意力。
四、学会避免干扰，把你的手机扔远点！
想必大家都心里清楚，也深有体会：学习之前上网或者看剧，看小说，经常不知不觉就花很长的时间，停下来心里也不清净，还会回想。对于考研er来说，不仅仅是晚上，白天也是一样，在学习前建议不要追剧，追小说。
剧情的发展会始终在你的脑海里跳舞，影响复习效果。当你准备复习的时候，建议关掉手机，清理桌面，总之把能干扰你的东西都收起来。
还有一个比较有争议的习惯，一边听音乐一边学习，只是这因人而异，思维会被音乐带进去的小伙伴就不要听了。
遇到特殊的情况，不得不上网，用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
五、快速进入状态，不然拖着拖着时间就没了
快速进入复习状态很重要，而进入状态最重要的是开始的15分钟，这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。一般来说只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺。
一般情况下情绪受到干扰，觉得复习没有思路，不知道从哪里开始。强迫自己开始复习之后，过一段时间，很快就能进入状态。当然，如果你遇到状态相当不好比较极端的情况，心情一直静不下来，那洗洗睡吧，这种时候复习也没用。
六、对你没看错，就是多喝热水
晚上喝水，其实根据自己情况适量即可，不建议去喝咖啡或茶，也最好不要多喝是什么饮料。可能很多人会因为想提神晚上喝茶或咖啡，但帮帮建议不要，因为咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素。
更何况晚上学习是用脑的，而且你没地觅食，不要因为一时的精神亢奋而去喝咖啡，喝白开水就可以。还有牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝（帮帮提醒：若是酸奶建议舔瓶盖，土豪请随意）。
七、晚饭可别吃得过饱，少吃肉多吃素食
学习了一天，用脑过度，脑子也累肚子也饿，不如大吃一顿吃的饱饱的。结果时间长了，不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。吃饱了就会想睡觉小伙伴们还不清楚吗？不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
八、实在太丧就放过自己吧，心情不安定就休息
可能有些事情会让你的情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下，比如做运动。这个时候业余爱好就会帮到你，把你从不安情绪中拉出来。
如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。有的时候，想睡就睡已经很幸福了，睡前想一想，明天当然还是元气满满的一天呀！
最后，
保证充足睡眠
晚上不要熬夜！
晚上不要熬夜！
晚上不要熬夜！
重要的事说三遍！
睡不饱，却又有一大堆学习任务压在身上，这种紧迫感实在是不好受，小伙伴们们请一定早睡呀。还有，别老熬夜玩手机了，对手机不好。
（实习小编：时达迪）
2023考研：晚上复习没效率？你需要这八个好习惯
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