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体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。本文小编为你介绍关于乌海中考体育项目有哪些，乌海中考体育考试评分标准。
目前2020年乌海中考体育项目和考试评分标准暂未公布，小编为整理了的相关信息，仅供参考。
一、具体要求
（一）初中毕业生升学体育考试工作在市教育局统一领导下，由市教育局体卫艺科协调市教育招生考试中心组织实施，采取智能电子设备的形式进行。
（二）各学校要严格遵守测试纪律，按时到达测试地点，不得延误。
（三）学校在组织学生参加测试前，要对学生进行专题安全教育，教育学生掌握正确的安全知识，提高学生的安全防护意识。
（四）各学校在组织学生参加测试的过程中（包括考前、候考、考后），必须由校长或分管副校长领队，政教主任、班主任、体育老师负责学生的组织工作，并配合测试小组完成好测试的各项工作任务。
（五）学校在组织学生参加测试前，要准确掌握每一名参加测试学生的健康状况，对因健康原因不能参加测试的考生，不得安排参加测试。
二、考试纪律
（一）考生持准考证进入测试场地，不允许携带手机等与测试无关的物品进入场地。
（二）考生所穿的鞋应适合在体育馆、塑胶场地运动，否则不允许参加测试。
（三）考生在考前不要剧烈运动，不要受伤，不要吃不卫生的食物。测试当天要吃饱早餐，测试安排靠后的同学要注意防暑。
（四）考生在测试的项目中出现弄虚作假等现象均视为作弊，取消测试资格，测试成绩记0分。
三、测试流程
（一）准考证制作
考生信息：学生中考体育测试过程中使用统一采集的考生信息。
测试证制作：市教育局统一制作中考体育测试准考证，准考证上的条形码是考生入场验证的关键信息，考生需注意保护，不得污损、折叠。此测试证仅限中考学生体育测试使用。
（二）入场检录
考生凭准考证（条形码），在检录处核实无误后，检录员扫描准考证，严格进行“三对照”，认真核对准考证信息、考生本人相貌及电脑信息一致，方可进行注册、发放IC卡、号码衣，并当场将测试证与IC卡塑封在一起。考生持准考证与IC卡在引领员的引导下分批次进场测试。
（三）具体测试项目
1.一分钟跳绳
测试规则:
（1）主考核对考生身份，刷IC卡输入受试者编号；
（2）按考务人员要求站到指定区域，拿好属于自己编号的跳绳，将绳的长短调至适宜自己的长度，双手紧握跳绳手柄，右手握带液晶屏手柄，先进行试跳；
（3）听到开始指令后开始跳绳运动。动作规则为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环计为一次。
（4）测试满1分钟后，听到外设“嘀”声后停止运动，测试结束。
注意事项：
（1）手柄正确姿势为右手握带液晶屏手柄，液晶屏背向手掌虎口。测试时，不可旋转带有液晶的手柄；
（2）在测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。
2.掷实心球
考试规则:
（1）测试时，划定等候区，考生排队必须在测试仪主机的后面，以免干扰设备。
（2）测试员核对考生身份，确认无误后，在测试主机上刷IC卡输入考生信息，开始测试。
（3）站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方。
（4）每人可投掷二次（第一次达到满分可结束该项测试），记录其中成绩最好的一次，完成后请自觉离开测试区。
（5）安排一人捡球。
（6）测试完毕到测试主机刷IC卡读取成绩，拿好准考证及IC卡在引导员的指挥下到下个项目区测试。
注意事项:
（1）应原地投掷，不得助跑。实心球必须从头顶上方投出。
（2）如两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
（3）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。
（4）准备时间10秒，10秒不投作废1次机会，30秒不投成绩为零。
（5）犯规一次，取消一次测试。二次犯规，成绩为零。
（6）实心球由市教育局统一提供。
3.800米/1000米跑
测试规则（一次测试机会）：
（1）考生将计时芯片穿戴好并调节松紧（按所穿号码衣号码，1号穿带1号计时芯片腰带，以此类推）后，测试员核对考生身份，确认无误后，在测试主机上依次按考生所穿号码衣1-20号顺序刷IC卡输入考生信息。
（2）考生在引导员带领下站在指定起跑位置即可开始准备测试，等待电子发令枪发令（发令音为：各就位--枪响）。
（3）考生听到发令枪信号后开始跑动，发令枪无线传输信号至主机同步计时。考生需经过计时地毯，系统自动记圈。
（4）测试完毕到测试主机刷IC卡读取成绩。
（5）测试结束，将计时芯片腰带交考务员，拿好准考证及IC卡到公示处读取成绩。
注意事项：
（1）必须经过计时地毯，否则不计圈。
（2）宜穿运动鞋或平底布鞋，忌穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（四）出场成绩公布
全部项目测试完毕，考生在引领员的带领下，持准考证及IC卡按组到公示处读取卡内存储的成绩，公示屏当场显示全部项目成绩、分数及总分，系统自动保存成绩。公示员将IC卡收回，考生持成绩单离场。
（五）缓考时间、地点：5月19日上午9:00—11:00在市一中。
（六）如准考证（条形码）出现问题，请及时与考务办联系。
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