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体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。本文小编为你介绍关于西宁中考体育项目有哪些，西宁中考体育考试评分标准。
目前2020年西宁中考体育项目和考试评分标准暂未公布，小编为整理了的相关信息，仅供参考。
考试项目与规则
必考项目有100米游泳和耐力跑（男1000米、女子800米）（二选一），选考项目是立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球和推铅球（五选一）
耐力跑（男：1000米，女：800米）
1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗（红色)、秒表若干块。
2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步（不准穿钉鞋）。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪；其他按田径规则执行。
100米游泳
1. 场地及器材：考试场地标准为室外50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，电子计时设备、发令枪、发令旗、秒表若干块。
2.动作规格：考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。
3.考试方法：考生在泳池出发端出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生须保持连续游进，途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当场报出成绩并予以登记。
考试中出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；游进中途停顿；越过水线或妨碍他人。
投掷实心球
1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均为2公斤（±30克），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。
2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。
3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线后每人投掷二次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均要唱出成绩。
推铅球
1.场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为2.135米。铅球重量3千克。电子测距仪。
2.动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。
3.考试方法：每人推二次，取其中最远一次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至球落地后之间的距离。丈量及登记时均要唱出成绩。
三级连续蛙跳
1.场地及器材：平坦助跑道，起跳线宽5厘米。电子测距仪。
2.动作规格：两脚自然平行开立在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳同时落地，连续跳三次。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。
3.考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳二次，取其中最远一次的成绩。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。
立定跳远
1.场地及器材：沙坑，沙与地面齐平。起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米（不得采用弹性过大的纯胶起跳板，也不得在起跳板上加垫毛巾、布等幅盖物）。起跳板埋入地下，与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。电子测距仪。
2.动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，两脚不得离地后再做起跳动作。
3.考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳二次，取其中最远一次的成绩。胶鞋或赤脚考试（不准穿钉鞋和胶粒底鞋）。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。
一分钟跳绳
1.场地器材：平坦而坚硬地面。跳绳电子计数设备。
2.动作规格：单脚或双脚跳均可。每一次摇绳须经过头、脚一次，方向一致。只可单摇。
3.考试方法：每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。每人可测试二次（如考生申请第二次测试，则在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试），取成绩最好的一次。
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实行初中学业水平考试
初中学业水平考试既是九年义务教育的终结性考试，也是高中阶段学校录取新生的主要依据。将初中毕业、高中招生“两考合一”，统一规范为“初中学业水平考试”。
考试科目：涵盖国家颁布的《义务教育课程设置实验方案》所设定的所有科目。即：语文（汉语）、民族语文（仅对开设民族语文课程的学生要求）、数学、外语、道德与法治、历史、地理、物理、化学、生物、体育与健康、音乐、美术、信息技术等14科。其中外语包括听说测试，物理、化学、生物包括实验操作。
考试方式：语文（汉语）、民族语文（仅对开设民族语文课程的学生要求）、数学、外语、道德与法治、历史、地理、物理、化学、生物采取纸笔考试；体育与健康采取现场测试；信息技术和物理、化学、生物实验操作采取操作考试，外语听说测试采用人机对话方式进行。音乐、美术可采取过程性与终结性考查相结合的方式。
成绩呈现：考试成绩是学生毕业和升学的基本依据，可以采用分数、分数+等级等级等多种形式呈现，最终实行“等级”呈现，克服分分计较，避免过度竞争，具体形式由各市州确定。
完善初中学生综合素质评价
各市州应根据义务教育的性质、学生年龄特点，结合教育教学实际，细化和完善思想品德、学业水平、身心健康、艺术素养和社会实践五个方面的评价内容和要求，以日常评价为基础，加之学期评价和毕业评价，充分反映学生的德智体美全面发展情况和个性特长，注重考查学生的日常行为规范养成和突出表现，促进学生良好品行培育、个性特长的发展。
改革招生录取模式
本着有序推进的原则，先行从西宁市开始积极探索基于初中学业水平考试和综合素质评价的招生录取模式试点，逐步扩展到海东市和六州实施。
计分方式：新的招生录取模式中，普通学校在语文、数学、外语、体育与健康4科基础上，确定道德与法治、历史、物理、化学、生物、地理等6个科目作为中考录取计分科目（4+6）；实行双语教学的学校在语文（汉语）、数学、外语、体育与健康4科基础上，确定民族语文、道德与法治、历史、地理、物理、化学、生物等7个科目作为中考录取计分科目（4+7）。其中外语包含听说测试，物理、化学、生物考试包含实验操作。体育与健康考试分值不低于50分。综合素质评价为高中阶段教育学校招生录取的重要依据。
严格规范招生行为：各市州要健全招生管理工作规定，规范学校招生行为，按照普及高中阶段教育和普职招生规模大体相当的要求，核定高中阶段教育学校年度招生计划并严格执行。高中阶段教育学校要根据自身办学定位和课程培养目标，提出初中学业水平考试科目要求和综合素质评价使用办法并提前向社会公布。严禁各学校擅自提前招生，防止恶性竞争，维护正常的招生秩序。
落实特殊优惠政策：将优质普通高中和示范性中等职业学校招生名额按不低于50%比例合理分配到市（州）全域内初中，并向薄弱学校、农村学校倾斜，促进义务教育均衡发展。义务教育阶段进城务工人员随迁子女与当地户籍学生同等享受参加高中阶段学校考试招生的政策。积极创造条件支持高中阶段学校招收残疾学生。
严格规范自主招生：各市州可结合实际，给予有条件的高中阶段学校一定数量的自主招生名额，招收具有学科特长、创新潜质的学生，推动高中阶段学校多样化有特色发展，满足不同潜质学生发展需要。严格控制自主招生学校数量及招生名额。各地要制定出台实施办法，市级教育部门审定，提前向社会公布。
经各市州统一组织到省内异地接受义务教育学生的高中阶段学校录取工作由户籍所在地市州级教育行政部门负责。2021年前的非试点地区非试点年级，继续按照现行的高中阶段教育学校招生考试录取方式进行招生。
深化中考命题改革
改革考试内容，依据义务教育课程标准确定，主要衡量学生达到国家规定学习要求的程度，应提高命题质量，注重考查学生综合运用所学知识分析问题和解决问题的能力，减少单纯记忆、机械训练性质的内容，增强与学生生活、社会实际的联系，强化学科教学实验操作能力的考核，确保初中教育的基本质量。
从起，全省新入学初中一年级实施的初中学业水平考试命题工作由各市（州）负责，各地可自行命题，也可委托命题，还可地区间联合命题。
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