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你好，我是练柔道的,我也是运动之后不怎么吃的下饭,我的教练是韩国国家队的，他告诉我多吃含蛋白质的东西，还有多吃肉,最好吃牛肉，如果条件允许就吃7成熟的牛肉，一次吃500克到800克,一天两次。还有矿物质的摄取量也要比正常生活中摄取的多一些，毕竟身体对能量的消耗较大。至于水果就要多吃苹果和椰子，并且运动前吃半个柠檬，有助于提高运动效率。希望对你有帮助
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