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对于高中生来说，时间显然是最宝贵的，所以合理安排每天的时间，最大化复习效果就显得尤为重要。那么，在高三冲刺阶段，每天睡多少才合适呢？
高中冲刺睡眠时间(1) 建议午休。中午12：40-13：30可以小睡片刻，既可以消除上午的疲劳，又有助于下午的学习。建议养成习惯。
(2)晚上不宜超过十二点。有的同学晚上精神状态很好，很兴奋。他们觉得自己睡不着，以后也学不会。结果第二天起不来，或者精神不佳。这叫做得不偿失。高三如何有效睡眠1、坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚，周日起床晚，周日晚上可能会失眠。
2.睡前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃富含脂肪的辛辣食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。我建议你睡前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼可以提高晚上的睡眠质量。
5、保持室温微凉。卧室的温度稍微低一些，有利于睡眠。
6.晚上睡觉。白天小睡可能会导致晚上睡眠不足。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后就不能睡觉了。
7. 保持安静。关掉电视和收音机，安静有利于睡眠。
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