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《硬派健身》读后感1600字
当读完这本书，开始对硬派健身路转粉。人如其书，当翻开斌卡老师的照片，更是被他本人干净，温暖，低调，内敛的气质所吸引，阳光，健康，正能量，这是他给我的感受。我想，也许这就是运动的魅力所在。胖子也有春天吗，当然，首先你得是个努力的胖子。想来当年那个曾经210斤的肥胖儿也不曾想到，有一天会从一个胖子成功逆袭成为一个型男，获得风投，创办硬派健身，在健身的领域越走越远。如果你体弱，想强健体魄。身体瘦弱/肥胖，想增肌减脂，或是健身小白一枚，建议你认真读斌卡老师的这本《硬派健身》。假如你是安于现状的胖子，或是已经具备丰富的运动经验及运动能力的老司机，可以放下这本入门圣经，可能真的不适合你。何而为美，古有美人面如银盘，眼若水杏，体态丰腴，举手投足带着贵气，唐朝以胖为美，即便如此，却也有“楚王好细腰，宫内多饥饿”之景象。体重是肥胖的天敌。管住嘴，迈开腿 。40分钟以上有氧运动才开始燃烧脂肪。跑步就能瘦……我们的大多数，对此从不怀疑，可是为什么我们还是无法瘦下来，是我们的基因不够好，还是我们不够努力。NO，假如你死抱着这些旧信条，你会被书中谈到的各种观点啪啪打脸。原来皮肤结实紧致，体态才会年轻漂亮。单纯跑步是无法瘦下来的，而且还会越跑越胖。what？你是在逗我吗，当然不是。健身其实没有想象地那么难，你可以根据自身的时间、环境及条件选择在健身房做大重量的抗阻训练，或者在家里做自重训练。而硬派健身这本书谈及的各种解锁hiit的姿势，可能更适合在家里进行徒手训练的新手。硬派健身在文中纠正了许多大众错误观点，不要惊讶，这些可能就是你长期埋头健身却收效甚微的症结，导致你与你追求的理想身材渐行渐远。斌卡老师在书中认真严谨地表述，图文并茂，每一章节都附有运动原理，生物学原理，通过严谨的观点告诉读者，强健体魄，获得理想的身材，首先我们应该科学地了解及善待自己的身体，科学地健身，如何实现科学地健身，如何科学健康饮食，甚至如何科学地训练我们的身体。基本都是干货，我作为一名的读者同时能感受到斌卡老师的用心和态度。作为一名跑龄两年，健身小白的姑娘，如下分享及交流。一、健身后肌肉酸痛怎么办？休息，多拉伸。二、上完班后很累，应该运动吗？运动能缓解工作压力和疲劳，可在家里或户外做自重训练，或跑步，跳绳，骑车三、应该空腹训练吗？可以，也可以适当补充少量碳水化合物，训练过程中关键要多喝水。四、无器械健身真的更好吗？无器械健身效果慢，缺乏科学和针对性的指导，如有条件，在健身房上大重量比较理想。但在健身初期，缺乏运动能力及经验，从无器械健身可能比较实际。五、拉伸能让我避免受伤，还是容易受伤？有氧运动还是无氧，训练后都要拉伸。训练前拉伸会好一些，可热身及避免受伤，如训练前不拉伸，跑步可选择慢跑一两公里，无氧就做些适当的热身动作。六、增肌及减脂可以同时进行吗？可以，有氧运动及力量训练交替训练。七、跑步真的会越跑越胖吗？长时间均速慢跑，会容易越跑越胖，如果高强度间歇跑，就能提升燃脂的效果。八、究竟该不该吃猪肉？我也说不好，如果一定要吃，尽量吃瘦肉。我认为肥肉，动物皮脂肪含量和胆固醇都比较高，我都慢慢戒了。据说牛肉特别好，但总之，少油少盐总不会错。别执着于体重了，增肌减脂，才能收获理想的身材。瘦，其实也是低体脂，皮肤紧致，有线条美，只有肌肉才是燃脂大户，提升新陈代谢的能力。只有改变体质，才能健康的瘦与美。光说不练假把式。每当看到减脂的各种姿势，就如同打了鸡血收藏起来，然而并不会真的做下去。这种感觉。是不是似曾相识。我打算结合斌卡老师在硬派健身提到的具体训练方案，有氧运动和力量训练都要练起来。给自己定一个目标，当自己六十岁时还可以泡小鲜肉（玩笑话） 。你不瘦下来，永远都不知道自己可以多美。
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