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《小强升职记》读后感1400字
《小强升职记》
前面几章主要讲了目标设定、四象限分析法、衣柜整理法、清单系统等關於時間管理的方法。步骤详细分明，便于理解。不一定都适合自己，但可尝试、吸取再转换成适合自己的方式。
由于我目前的情况不需要用到，所以还没尝试。但第六章刚好我需要，所以整理出来，便于以后再次使用。
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第六章 主讲:如何养成习惯
一、成功从习惯开始
要改变命运，首先改变自己。
--俗语
■人生就像是在雪地里行走，向后看，是自己一路走来的轨迹；向前看，是白茫茫的一片。不要问“该往哪走”，只要回答“想往哪走”。自己的双脚就是书写历史的工具。
■凡事养成了习惯，就不再构成压力。
■当你不假思索地做那些事时，你就已经养成了习惯。
二、怎样才能有效培养习惯？
步骤一：一次培养一个习惯
1、培养习惯的三个阶段
①刚开始的头三天。是“危险期”，失败率高达80%。
②三天后到一个月内。是一个新的考验。必须用顽强的毅力、狠下心对自己进行磨练和捶打。
③一个月以后。容易放松警惕，被旧习惯反扑。此时必须转移注意力，不再刻意关注你的习惯，让习惯走在思维的前面。
步骤二：和自己谈谈
“在培养习惯之前花一点时间和自己好好谈谈，这是非常有必要的。在说服自己的过程中其实是在为自己的潜意识注入能量。”
1、与潜意识沟通
①告诉潜意识这很重要：写下来才能被潜意识认可。然后放在醒目的位置，随时看见能对潜意识形成高频率的刺激。
②不断重复愿景：多想象自己培养起这个好习惯之后是什么样子。愿景能使你向往，带来刺激，再化成动力。
2、习惯培养卡片
一部分：关于新习惯
①我要培养__________的习惯。
②培养这个习惯对我来说很重要，因为___。
③我一定能养成这个习惯，因为______。
④如果这个习惯培养成功了，我会____。
⑤如果失败了，我会____。
（在这个部分中，请尽量定时、定量地描述你的新习惯。）
二部分：写给想逃跑的自己（写上最能刺痛内心的东西）
如果我有些想放弃：
__________________________。
第一部分放在每天都能看到的位置，便于刺激潜意识。第二部分放在便于拿取的地方，想放弃时拿出来看看。
步骤三：循序渐进制订计划
1、制订计划应该坚持的原则
①写下来；
②循序渐进；
③简单（记录方式）；
④明确、具体。
2、早晨无法按时起床的应对措施
①起床的第一件事：开灯。打破室内的黑暗能有效地驱走睡意；
②趁大脑不注意：趁大脑产生“不想起床的理由”前，先挤进其他想法并尽快离开温床。
③按时睡觉，按时起床：即能保障睡眠质量，又有助于早起。
④不要设置懒人闹钟：即多个闹钟，容易产生依赖，以及造成拖延。
⑤早晨吃好，晚上吃少：早餐多样营养，晚餐少量有助于提升睡眠质量，睡前少喝水能减少半夜起床的可能。
步骤四：将你的计划公之于众
这里不是指发社交圈，而是在你和习惯之间引入第三者。
“第三者”的角色
◎同伴:有是一种支持的力量
◎监督：在想放弃的时候及时提醒你
◎支柱:为家人而做
步骤五：执行计划
◎容易在做计划的过程中获得快感，却在执行的时候产生放弃的想法。
◎每天去做一些你不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的责任而感到痛苦。
◎设定正面结果和不良后果（即奖励与惩罚）
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