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《拖延心理学》读后感900字
《拖延心理学》 简·博克 莱诺拉·袁
你是否曾经在每个学期开始雄心勃勃信心满满地制定一个完美的学习计划，然而却半途而废甚至都没有开始过？你是否曾经把今天要完成的工作拖到明天，又从明天拖到后天，直至到最后限定日期都没有完成？你是否曾经把整理衣柜或者清洗卫生间堆积的袜子这样的生活小事一拖再拖？你是否曾经拖着燃气费电费信用卡到期还款开车违规罚单不交？你自责、苦恼、焦虑、不安，甚至愤怒、心灰意冷，你一次次对自己感到失望，没有自信，抑郁，负能量递增，你处于这种恶性循环中无法自拔。如果是，那么真心推荐你看这本书。
如果你是一名拖延者，不必，你并不孤单，每个人或多或少都会有拖延。拖延并不是一种单纯的心理原因，也不反应一个人的智力，而是历史经验、心理因素和社会环境等多方面原因的结合。
通过本书，你能了解拖延背后的强大复杂原因，能够清楚的了解自己在拖延过程中的心理活动，如何有效地治疗拖延症。拖延反应你在逃避什么，人们往往以各种借口来逃避行动。
我工作中不会拖延，但是在学习和生活中会拖延，经常的借口是“今天有点累，明天再看吧“”今天不在状态，等精力充沛的时候再看吧“”今天不想整理，过两天再整理吧“诸如此类。所以经常不能专注，因为这些没有完成的事情会经常不自主的跳到头脑中，打断正在从事的事情。之前没有深入思考，任凭这些可能一两分钟能搞定的事不断打扰自己，但是看完这本书，对拖延有了新的认识，也能很好的思考自己在拖延过程中的心理活动了。我立马花了几分钟到小区物业那里买了一把门禁钥匙，把要给宝宝买的鞋子买了，把已经下来的燃气费电费和水费交清等。完成这些事情，舒了一口气，心里舒畅轻松多了。我再因为单纯心理不想做什么事情的时候，我会对自己说，再做15分钟，我就放松下。先让自己行动起来，再给予相应程度的奖励。我们应该抱着弹性的心态，相比行动的结果更注重行动的过程和努力，行动即是一种进步。
总之，认识拖延、克服拖延，找准价值观，提高自己幸福感。
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