最近，接受了不少考生的咨询，有的说“我大清早就犯困，一天都打不起精神来。”有的说“再多的事也无法让我快乐起来，成天我就盯着分数。”考试不仅是知识、智力、能力的角逐，而且是意志、心态和体力的较量。对于考试最大的遗憾不是水平的高低而是水平发挥的高低，而影响水平发挥的重要因素是考生的心理状态，即所谓“精气神”。
考生如何调适心态？
1.正面推动考试的动机。方向大于效率，忙要忙得有效果。考生动机欠缺就充满惰性，就会出现“茫然”“盲目”的现象。通过长计划，短安排使考生明确每阶段、每周、每天的目标和任务，就会有充实感和成就感。模拟考试看到的差距并不是坏事，差距催人奋进，而不至于把错误带到考场上。
2.正面强化考试的理想。生活决定于态度，没有理想就没有精神支柱。一位考生没有精气神，是智商、情商和逆境商低下的反映。如对自己模拟考试不理想的成绩，有人是生气，有人是争气；有人是愤怒，有人是奋进；有人只是无奈，有人却成为突破。挫折是成长的催化剂，过多的焦虑和挑剔，不仅于事无补，而且产生许多负面的影响。
家长应当做什么？
考生家庭要构建平和、清朗的环境，要在全家树立共识，“考试只是一次机会，而不是全部机会”。要减轻考生的压力，首先家长要排遣心理压力，跨越心理障碍，帮助考生分解压力，一吐为快。还要科学地安排生活，做到劳逸结合。父母和孩子都要树立生活的信心，要看到中考、高考只是人生中的一个小站，当走过去再回头看的时候，现在的经历真不算什么。