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沼泽的成因浅水湖泊的沼泽化
大多数湖泊可因机械沉积作用和生物沉积作用而逐渐淤积成沼泽。机械沉积作用首先在入湖河口处形成三角洲，并逐渐向湖心扩大，从而使湖底填高，水体变浅，湖泊缩小，直至变为沼泽。
潮湿气候区的湖泊中植物往往呈同心圆状分布：湖滨生长陆生植物，湖岸浅水区生长浅水植物，湖水较深处生长深水植物，湖心生长漂浮植物。植物死亡后的遗骸都堆积在湖底，使湖泊逐渐淤浅，面积缩小，植物带逐渐从湖边向湖心移动，最后整个湖泊变为沼泽。
海岸带的沼泽化
因潟湖或海湾淤塞，潮浸漫到沿海的地平地区，滨海区局部地壳上升、海水积留而逐渐形成沼泽。
河流泛滥地的沼泽化
河漫滩或三角洲的低洼地带，由于积水难以排出而形成沼泽，如黄河口天津一带的渤海湾，海滨沼泽是由黄河三角洲沼泽化而成的。
泉水涌出地的沼泽化
泉水涌出的地方，因地面终年潮湿而成沼泽。
积水地段的沼泽化
在地下水位极浅的地段，排水不良的广阔平地以及局部低洼的地方，大气降水难以排除，因而地面长期积水，形成沼泽。
森林和草地的沼泽化
森林区地面有大量枯枝落叶，地面水难以下渗，且蒸发不畅，造成地表潮湿，使地面转变成沼泽，尤其是在低温的森林地区，地下常有终年不化的冻土层，地表潮湿，很容易发生沼泽化，这一情况在我国小兴安岭的森林中常见。
陷入沼泽的自救方法想象一下，你正在森林中愉快的散步，或者在没有任何人的私人海岛上玩耍，脚底踩空，两腿迅速陷入流沙沼泽中，此时你疯狂的挣扎，但沼泽吸力太大，不知不觉中身体越陷越深，这或许只有在电影中才会出现的场景。
现实一旦遇见，那么生存的几率将十分渺小，虽然大多数沼泽和流沙都没有那么深，但这对没有丝毫生存经验的人来说，也是非常致命的，如果你身边没有任何，长时间深陷沼泽会导致体温过低，最终脱水昏迷，成为其它掠食者的目标，要想摆脱流沙和沼泽。
首先第一步，不要乱动保持冷静，观察附近是否有可以抓住的物体，就脱下背包等任何可以增加你体重的负担，把它们全部垫在身后和身前。
第二步，身体向后倾斜或者向前匍匐，增大受力面积减缓下陷速度，然后慢慢的将一只脚向外拔，此时扭动腿脚可以减少吸力，当整条腿拔出后，用双手当做划桨，向后用力使另外一条腿同样拔出沼泽。
脱离困境后千万不要直接站起来走，因为沼泽和流沙往往十分密集，为了避免再次陷入，你要采用匍匐的方式慢慢返回安全的地面，长期陷入流沙和沼泽中会使神经和肌肉受到损害，你最好让双腿保持平直和放松。
如果沼泽太深，己经淹没到了手臂，那么你要用力滚动，使水进入缝隙，这样能让你身体更容易移动，然后在沼泽中慢慢后仰，使手臂先脱离沼泽，最后利用双手划桨。
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