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高中在我们整个学习生涯中，可能是我们学习任务最重的一个时期，而这一阶段我们高中同学的身体需要更多的营养，所以我们要通过饮食来为我们的身体提供充足的能量。下面， 93高考网 小编就为大家分享一篇《高中生补脑吃什么？》，帮助大家通过饮食来维持我们的身体健康。
主料：
燻三文鱼3片、鱼卵1汤匙、黄瓜1/2根、米饭3两
做法：
1.高中生家长事先准备好一个形状漂亮的空的容器，以便将原料放入其中。
2.黄瓜洗净切片，燻三文鱼切小片。
3.按照黄瓜片——燻鱼片——米饭——燻鱼片——黄瓜片——米饭的顺序，将各原料依次层层叠放入容器中。
4.将容器紧压快速倒扣入盘中，撤走容器，在最上方的黄瓜片上略撒鱼卵即可。
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功效：
增强高中生大脑功能，预防老年痴呆和视力减退。
营养小贴士：
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效降低血脂和血胆固醇。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必需的营养物质，让视网膜的老化速度变慢，是能够明亮视力的食物。这道料理也适合长期使用脑力的高中生食用，能补充脑力开发必需的脂肪酸及氨基酸，让人头脑敏锐、记忆力增强。鱼肝油中还富含 维生素 D，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
以上就是《高中生补脑吃什么？》的内容，希望大家不仅能获得一个优秀的成绩，还能拥有一个健康的身体，最后祝大家身体健康、学业有成!
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