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很多考生在考生期间都会紧张，注意力不集中。下面学体的小编。com整理了6个关于成人高考心理调适的绝招，供大家参考。
成考心里调节6个小妙招
克制:很多同学总是担心考试前怯场，怕自己紧张。对此，考生可以利用抑制来避免怯场或分心。原理是当大脑中的一组神经元受到刺激时，会发出兴奋刺激大脑皮层，产生思维活动。同时会发出另一种兴奋，抑制其他神经元的活动。使用抑制法的具体方法是，考生拿到试卷时，只需要冷静思考试卷上的问题。用不了多久，这种怯场或者走神的心理干扰就会被自然抑制，然后身体就可以调整到最佳状态完成考试。
睡眠法:有的考生，一收到试卷，由于昨晚的缺失，或者因为怯场，身体不好，导致表现异常。这时，你不妨躺在桌子上休息3到5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经系统的协调，也能消除疲劳和紧张，使情绪稳定，思维敏捷。这样一来，身体的竞技状态就从低点走向高点。
牧羊法:有的考生拿到试卷后忧心忡忡，导致自主神经系统紊乱，交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可以让自己的思绪像草原上的羊群一样畅游。这样有利于植物神经的协调，从而走出困境，顺利迎接考试。
化简:以前很多优秀考生一拿到试卷，就先把简单的试题淘汰掉，然后一步步解决化简的难题。因为简单的试题一旦完成，就能有效稳定情绪，激活思维，快速提高反应能力。
以精神取胜:怯场是精神原因造成的，必须靠精神力量来解决。考生要利用身体的调节系统，通过思想和言语来改变中枢神经系统的兴奋状态。比如，你可以多次深呼吸，眼睛盯着一个目标，暗暗对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考好”，“我做不了的题别人也做不了”等等，以此来强化自己的意志，克服自己的紧张情绪。
放松法:考生可以采用转移注意力的方法，立即停止答题。或趴在桌子上休息一会儿，或活动手脚、头部等部位放松自己，或请求监考老师批准出去喝一杯或上厕所，通过临时改变活动内容和环境来重新调整心情。如果你因为一道难题慌了神，可以先做另一道题。
客观题填图用笔要求
客观选择题不是由老师评判，而是由计算机自动评判。原理是:用红色光源扫描客观选择题的填空部分，从而获得考生填空部分的原始图像。红色光源会过滤掉答题卡上的红色或近似红色的字迹或涂抹点，而保留非红色的字迹或涂抹点，计算机会利用一套复杂的程序自动判卷。为了让计算机准确判断考生的填报信息，需要保证原始图像清晰规范。不清晰、太小、歪斜的图像会影响电脑自动阅卷。因此，在客观选择题填空部分，考生需要注意以下几点:
1.客观选择题必须用2B铅笔填写。
禁止使用碳素笔、钢笔或圆珠笔填写客观选择题。
2.涂装必须按照规范要求进行。
涂装必须按照正确的涂装要求进行，以保证涂装面积符合规定要求，计算机能够正确识别。如果涂层面积太小或太歪斜，计算机就不能正确识别。比如，类似下面这些假填的例子，填的都是错的。
电脑根据镀膜黑度(镀膜深度)临界值来判断一个选项是否镀膜。如果涂层黑度小于临界值，计算机将认为没有涂层。相反，如果涂层黑度大于临界值，将被计算机认为是涂层。所以要特别注意填黑和修改擦除。
考生必须严格按照正确的绘画示范填写绘画；
涂布点的大小以小方块的填充为准。参见上面的“正确涂层的示范”。
填充物应该有一定的黑色。黑色应覆盖印在答题卡上的字母。如果填得太浅，电脑可能会认为这个选项没有填。
成考答题注意事项
回答问题时要有条理。
考完试要注意分段列出自己的观点，不要分解。两三百字的大段，讲了若干问题。作为代课老师，我很注意学生的回答。据参与阅卷的老师和同学说，最烦的就是看一个学生，在暗处写了一大块，观点就是藏在里面的一个小句子，很难拿高分。
主观题要有逻辑性。
因为不确定，所以把所有的知识都填在试卷上。尤其是作文题中千万不要自相矛盾。比如广告学的论述题，重点是对知识的灵活运用。发散思维很重要，但不能否定自己的判断和观点。
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